magas fehérjetartalmú túrórudak

Hozzávalók (8-10 darab)

1 bögre túró (paneer vagy sűrű ricotta is megfelelő)
1/2 bögre reszelt mozzarella sajt
1/4 bögre reszelt parmezán sajt
1/2 bögre zabpehely (vagy zsemlemorzsa a ropogósabb állagért)
1 nagy tojás
1/2 teáskanál fokhagymapor
1/2 teáskanál paprika (elhagyható)
1/4 teáskanál fekete bors
Só ízlés szerint
2-3 evőkanál liszt (a szóráshoz)
Sütőspray vagy olaj air fryerhez
Elkészítés

A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!