Adjunk hozzá 1 teáskanál friss narancshéjat az erősebb citrusos aromáért.
Keverjünk hozzá vaníliás fehérjeport a fehérjetartalom növeléséhez.
Turmixoljuk össze az összes hozzávalót (beleértve a chia magot is) a teljesen sima állag eléréséhez.
Adjunk hozzá áfonyát vagy málnát, hogy vegyes bogyós változatot készítsünk.
Hasznos tippek
Hűtőszekrénybe tegyük, hogy a chia mag ne csomósodjon össze.
Ha a puding túl híg, adjunk hozzá 1 evőkanál chia magot, és hűtsük további 30 percig.
Ha a puding túl sűrűvé válik, adjunk hozzá egy kevés narancslevet vagy tejet az állag beállításához.
A legjobb sűrítési eredmény érdekében használjunk friss chia magot.
A pudingot légmentesen záródó üvegekben, hűtőszekrényben tároljuk, legfeljebb 4 napig.
Tápérték (adagonként)
Kalória: körülbelül 165–320 kcal a felhasznált összetevőktől függően
Rost: 9–10 g
Fehérje: 5–9 g
Egészséges zsírok: 8–12 g, gazdag omega-3 zsírsavakban
Egészségügyi előnyök
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
