Korcsoport Nők (átlag) Férfiak (átlag)
18–39 év 110–120 / 70–80 Hgmm 115–125 / 70–80 Hgmm
40–59 év 120–130 / 75–85 Hgmm 120–135 / 75–85 Hgmm
60+ év 130–140 / 70–90 Hgmm 130–140 / 70–90 Hgmm
Fontos: Ezek átlagok, nem célértékek. A hosszú távú szív egészsége érdekében ideális a 120/80 Hgmm alatti érték.
🩺 Miért emelkedik a vérnyomás az életkorral
Artériás merevség: Az erek idővel veszítenek rugalmasságukból.
Plakk-lerakódás: A koleszterinlerakódások szűkíthetik az artériákat.
Hormonális változások: Különösen a menopauza utáni időszakban a nőknél.
Életmódbeli tényezők: Étrend, aktivitás, stressz és testsúly.
Hogyan tartsuk fenn az egészséges vérnyomást bármely életkorban?
1. Alkalmazzon szívbarát étrendet
DASH vagy mediterrán étrend: Gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjében.
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
