A C-vitamin esetében egy egészséges felnőtt számára általában 80–90 mg az ajánlott napi bevitel. Betegség, fokozott stressz vagy legyengült immunrendszer esetén azonban rövid távon ennél több is indokolt lehet – akár napi 500–1000 mg is.
Kulcsfontosságú az is, hogy miben oldódik az adott vitamin:
A B-vitaminok és a C-vitamin vízben oldódnak, a szervezet nem raktározza őket, ezért rendszeres pótlásra van szükség.
Az A-, D-, E- és K-vitamin zsírban oldódik, így csak akkor szívódnak fel megfelelően, ha zsírt tartalmazó étellel együtt vesszük be őket.
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
