Egy fazékban 3 liter forrásban lévő vizet öntsünk fel, és adjunk hozzá egy csésze szárított chia- vagy lenmagot. Fedjük le az edényt, és főzzük alacsony lángon három órán át. Ezután hagyjuk kihűlni a keveréket.
Miután kihűlt, egy kevés mézet is adhatunk hozzá.
Fogyasszon legalább egy litert naponta, beleértve a magokat is. Kéthetes kúra ajánlott, legalább évente egyszer.
Ahhoz, hogy kihasználhassuk a magvak által kínált sokféle vitamint, ásványi anyagot és makrotápanyagot, ajánlott beépíteni őket az étrendbe.
Ezenkívül, mivel a chia mag és a lenmag jelentős mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz, számos gyulladásos bélbetegség enyhítésére használhatók, amelyek a legtöbb esetben a gyomor-bélrendszeri panaszokért felelős állapotok közé tartoznak.
Javasoljuk, hogy a következő élelmiszereket zárják ki az étrendből:
-feldolgozott élelmiszerek
-alkohol
-kávé
-hús
-édesség
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
