A gyakorlatban napi körülbelül 15 grammos adag, vagyis egy szintes evőkanál bőven elegendő a hatása eléréséhez. Akik hozzászoktak, akár 25 grammot is fogyaszthatnak, de nem szabad napi 30 grammot meghaladni.
Gyermekeknél a mennyiségnek kisebbnek kell lenniük. És mindenekelőtt fontos, hogy jól hidratált maradj, mivel a chia magok jelentősen megduzzadnak, amikor folyadékokkal érintkeznek.
Hogyan fogyaszthatod őket anélkül, hogy unatkoznánk
Jó hír: a chia magok hihetetlenül sokoldalúak. Hozzáadhatod joghurthoz, tömírhoz vagy almaszószhoz, keverheted turmixba, vagy pudingot készíthetsz, ha legalább 2 órán át áztatod növényi vagy hagyományos tejben.
Helyük van a sós receptekben is: kenyerek, zöldséges pogácsák, enyhén sűrített szószok vagy házi húsgombócok. Állaguk kötést biztosít anélkül, hogy megváltoztatná az ízüket, így minden nap könnyen használhatók.
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
